건강관리상식
| 제목 | 건강한 겨울나기를 위한 한파대비 건강수칙 | ||||
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| 부서명 | 보건소 | 등록일 | 2018-12-09 | 조회 | 635 |
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겨울철 건강관리.hwp
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날씨가 갑자기 추워지면서 기온이 급격히 떨어지고 실내외 높은 일교차로 인해 건강관리의 필요성
이 증가하고 있다. 특히 심뇌혈관질환은 기온이 급격히 떨어지면서 주의를 기울여야 하며 혈관이 수축하면서 혈압이 상 승하고 심박동수도 증가하여 심장의 부담이 증가하게 되면서 이러한 현상으로 심장혈관이 막히는 심근경색증이나 뇌혈관이 막히는 뇌경색증이 발생할 수 있고, 반대로 뇌혈관이 터지는 뇌출혈의 위 험도 증가한다. 평상시 심뇌혈관질환 예방수칙을 잘 지키고 보온에 신경써야 한다. 또한 한랭질환은 추위가 직접 원인이 되어 인체에 피해를 입힐 수 있는 질환(저체온증, 동상 등)이다. 실외에서 기온이 급감하는 밤부터 아침 사이에 한파 시 고령자·어린이.만성질환자 등은 실외활동 자 제, 건강수칙 준수하고 저체온증, 동상과 같은 한랭질환 예방을 위해 철저히 대비해야 한다. 건강수칙을 잘 지키는 것으로도 예방이 가능하므로 기상예보를 확인하고, 내복,장갑,목도리,모자 등 으로 따뜻하게 옷을 입는 등 「한파대비 건강수칙」을 준수하여 건강한 겨울 보내시길 바랍니다. ※겨울철에는 한파특보 등 기상정보를 매일 청취합니다. 1. (생활습관)가벼운 실내운동, 적절한 수분섭취와 고른 영양분을 가진 식사를 합니다. ※ 무리한 운동은 삼갑시다. 2. (외출전) 체감온도를 확인합니다. ※ 날씨가 추울때에는 가급적 야외활동을 자제합니다. 3. (실내환경) 실내 적정온도(18-20℃)를 유지하고 건조해지지 않도록 합니다. ※ 어르신과 어린이는 체온을 유지하기 위한 반응이 떨어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 4. (외출 시) 따뜻한 옷을 입습니다. ※ 장갑, 목도리, 모자, 마스크를 착용하고 과도한 음주를 피합니다 |
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